乐驹

简介 ：     生活在快节奏年代的不同人们 ，每天要面临不同的场合场合，千人一面的窍门食物已不能适应千变万化的应战。     精疲力竭时。不同    生活在快节奏年代的场合人们
，每天要面临不同的窍门场合，千人一面的不同食物已不能适应千变万化的应战。

    精疲力竭时 ，场合可在口中嚼上一些花生 、窍门杏仁、不同腰果、场合胡桃等干果 ，窍门这类小食物对康复体能有明显的不同成效。此外，场合胚芽米能使人康复生机。窍门蛤蜊汤、青椒肉丝
、凉拌菠菜 、芝麻
 、草莓等食物都含有丰厚的蛋白质及适度的热量，能维护并强化肝脏，无妨多食
。

    长时刻在办公室内作业吃什么？眼睛运用过分时
，可食鳗鱼 ，关于防备视力削弱、缺少维生素A极具成效 。韭菜炒猪肝也有此成效。此外
，整天待在办公室的人简单缺少维生素D，可直接吃含有维生素D的食物，如海鱼类和鸡肝等。

    脾气欠好时，如果在食物中添加钙量，就可改动人们的攻击性和破坏性。钙具有安靖心情的作用，牛奶 、乳酸
、奶酪等乳制品以及小鱼、虾等
，都含有丰厚的钙质 。

    不胜酒力时，多吃鱼
、肉、蛋、豆腐 、奶酪等蛋白质高的食物可防止醉酒
，具有补给养分的作用。此外，在喝酒前喝一杯牛奶 ，既能护胃，又能削减酒醉的程度。

    连轴加班时，抱负的夜宵应易消化
，不含过多热量 
。不过
，也应视情况而定。若作业完毕吃夜宵
 ，则应挑选易消化不会加剧胃担负的食物，如菜粥、蛋花汤、混沌等。

    没空吃早餐 ，必定会使血糖下降，整个上午注意力无法会集 ，乃至昏昏欲睡，作业效率奇差
。因而，想多睡顷刻而没有时刻吃早餐时，至少应喝些牛奶和服用些复合维生素。

    常常在外就餐的人 ，往常应多吸取蔬菜、生果、豆腐、海带、紫菜类的食物
，就餐时要养成吃完主菜再吃些生果的习气。