乐驹

简介 ：     骨质疏松困扰着许多晚年人和绝经后的汤粥食疗女性朋友 ，骨头变得疏松软弱，强筋健骨简单骨折和劈裂。强筋健骨     俗话说得好
：“民以
。汤粥食疗    骨质疏松困扰着许多晚年人和绝经后的强筋健骨女性朋友，骨头变得疏松软弱，强筋健骨简单骨折和劈裂。汤粥食疗

    俗话说得好
：“民以食为天。强筋健骨”要想健旺筋骨 ，强筋健骨多吃些富含养分，汤粥食疗尤其是强筋健骨富含钙质的食物才是最佳挑选 。当咱们自己或身边的强筋健骨亲人
、朋友有了骨质疏松的汤粥食疗预兆后，应及时留意饮食上的强筋健骨养分调配，健旺筋骨，强筋健骨延年益寿 。

    下面的食疗方 ，是依据《本草纲目》所记载的一些强身健骨的食物
，加上现代医学的研究成果所组成，对骨质疏松等筋骨症状具有非常明显的效果。

    1.鱼头炖豆腐。

    资料：鲢鱼头500克
，豆腐块500克，生姜、蒜瓣、食醋 、精盐、麻油各适量 。

    制法 ：先将鱼头去鳃 ，洗净 ，从鱼骨中心横向剁成2大块，放入砂锅中，加姜片、蒜瓣
、食醋和适量清水
，用大火烧开 ，改用小火炖45分钟，参加豆腐块、麻油 、盐，再炖10分钟，至豆腐入味即可。

    成效：在这款菜品中，鱼头和豆腐中均含有较高的钙质
，有利于弥补人体钙元素。

    2.王八杞参汤。

    资料 ：王八1只，枸杞子30克，西洋参5克，熟地10克 ，调料适量。

    制法 ：将王八宰杀，去肠杂、头
、爪及甲壳，洗净切块 ，与洗净的枸杞子 、西洋参、熟地共置砂锅内，加水炖1小时 ，调味，吃肉喝汤。

    成效：此汤可滋补肝肾 。适用于肝肾阴虚型骨质疏松
。

    3.核桃补肾粥。

    资料：核桃仁 、粳米各30克，莲子、怀山药  、黑眉豆各15克 ，巴戟天10克 ，锁阳6克。

    制法 ：将上述资料洗净，黑眉豆可先行泡软 ，莲子去心 ，核桃仁捣碎，巴戟天与锁阳用纱布包裹 ，同入砂锅中 ，加水煮至米烂成粥，捞出药包，调味，斟酌食用。

    成效：此粥可补肾壮阳、健脾益气。适用于脾肾两亏的骨质疏松症患者。

    除了上述这些，还有许多草药、食物也都具有健旺筋骨
、延年益寿的成效
，需求我们在日常日子中多多发现。